Comprendre et bien vivre la périménopause : 2 ateliers bien-être & santé féminine

Si la ménopause sort peu à peu de son tabou, il est encore peu connu que les femmes peuvent être impactées dès le début de la quarantaine par cette transition hormonale naturelle qui touche en profondeur le corps, le cerveau et l’équilibre émotionnel, qui dure encore plusieurs années après l’année des règles. 

Les symptômes sont très variés, et nous ne comprenons pas toujours qu’ils sont liés à cette phase où le corps peine à s’adapter aux variations des oestrogènes et de la progestérone. Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, hypersensibilité, brouillard mental ou changements corporels ne sont pas des défaillances, mais les signes d’un système en réajustement. Pourtant, alors que leurs cycles sont encore présents, ou que l’arrêt des règles est acté depuis longtemps, beaucoup de femmes traversent cette étape dans la solitude, le doute ou la culpabilité, et ont du mal à trouver des solutions à des inconforts qui peuvent être très pénalisant.

C’est pourquoi nous avons construit cette série de deux ateliers, qui vous permettront d’identifier la cause plus précise de vos symptômes et d’expérimenter des outils concrets pour soulager vos maux.  Le partage d’expériences positives et d’aspects bénéfiques à cette transition vous invitera également à porter un autre regard sur ce deuxième printemps qui s’ouvre à vous. Grâce à ces apprentissages, vous pourrez traverser cette période de rééquilibrage avec plus de confiance et de sérénité.

Ce que vous découvrirez lors de ces ateliers :   

Physiologie et mécanismes hormonaux — Comprendre ce qui se passe dans notre corps avant, pendant et après la ménopause, les effets sur le métabolisme et le cerveau et pourquoi une approche globale fait la différence.

Alimentation et mode de vie — Identifier les aliments et des habitudes quotidiennes qui soutiennent l'équilibre hormonal et avoir les bases d'une nutrition adaptée et non restrictive.

Phytothérapie et micronutrition ciblées — Découvrir les plantes alliées de cette période et les compléments alimentaires bénéfiques. Comment les choisir, les utiliser et les intégrer à sa routine.

Exercice physique et yoga — Comprendre les pratiques corporelles aidantes et celles à éviter ; s’initier à une pratique de yoga guidée accessible, spécifiquement adaptée à cette phase de vie.

Respiration et sophrologie — Expérimenter des outils immédiatement utilisables pour apaiser le système nerveux, retrouver de la stabilité intérieure et mieux gérer les fluctuations du quotidien.

Temps d'échange — Un espace pour poser ses questions, partager ses expériences si on le souhaite, et repartir avec un plan personnel concret. 

Dimanche 24 janvier à 14h : Les bases pour comprendre et soulager les 1ers symptômes :

• La transition hormonale de la ménopause : les processus physiologiques en jeu, la variabilité des symptômes d'une femme à l'autre, les fondements de notre approche.

• Focus sur l’alimentation et les plantes médicinales alliées

• Apprendre à bouger autrement selon les besoins du corps après 40 ans

• Pratiques de respiration, de sophrologie et de yoga adaptées à cette période

Dimanche 28 février à 14h : Stress, sommeil et prise de poids : pourquoi y sommes-nous tellement vulnérables pendant cette période ?

• Soutenir le système nerveux et le cerveau, organes les plus touchés par les variations hormonales

• Pourquoi le sommeil est perturbé et comment le préserver

• Métabolisme, thyroïde et et prise de poids : comprendre ce qui change et adopter les bonnes habitudes pour le limiter 

• Pratiques ciblées de sophrologie et de respiration 

• Un regard qui change : une vision positive de la ménopause

Les deux sessions sont complémentaires : elles approfondissent chacune des thèmes différents et peuvent être suivies indépendamment 

Informations pratiques :

Lieu : Espace I-Flow, à Arcueil

Nombre de places limité à 15 personnes

Nous vous conseillons de prévoir :
- une tenue confortable et chaude
- de quoi prendre des notes

L’accueil est prévu 15 minutes avant avec une boisson chaude, de manière à ce que chacune puisse s’installer tranquillement et que nous démarrions à l’heure prévue.

Tarif : 45€ pour 1 atelier, 85€ pour les 2
Politique d’annulation : remboursement uniquement en cas d’annulation au moins 48h avant. Passé ce délai, la somme sera due.  

Inscriptions : 06.62.29.10.66 ou estelle.marcoux@gmail.com