La périménopause est une transition hormonale naturelle qui touche en profondeur le corps, le cerveau et l’équilibre émotionnel. Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, hypersensibilité, brouillard mental ou changements corporels ne sont pas des défaillances, mais les signes d’un système en réajustement. Pourtant, beaucoup de femmes traversent cette étape dans la solitude, le doute ou la culpabilité.
Avec Claire BESSON, sophrologue et professeure de yoga, nous avons conçu cet atelier comme un espace d’apprentissage et d’expérimentation pratique. Vous y comprendrez les mécanismes hormonaux et neurologiques en jeu, puis découvrirez des leviers pratiques — alimentation, mouvement adapté, plantes, respiration, régulation du système nerveux — pour accompagner ce qui se vit, de manière ajustée et respectueuse de votre rythme. Ce sera aussi un temps d’accueil et d’échange, pour mettre des mots sur l’expérience et retrouver des repères fiables.
Notre intention est de remplacer l’inquiétude par la connaissance, la pression par l’ajustement, et de permettre à chacune de traverser cette transition avec plus de stabilité, de clarté et de confiance en son corps.
Ce que vous découvrirez lors de cet atelier:
Physiologie et mécanismes hormonaux — Comprendre les processus physiologiques en jeu à l’approche de la ménopause, la variabilité des symptômes d'une femme à l'autre, et pourquoi une approche globale fait la différence.
Alimentation et complémentation — Présentation des aliments et micronutriments qui soutiennent l'équilibre hormonal et avoir les bases d'une nutrition adaptée et non restrictive.
Phytothérapie ciblée — Découvrir les plantes alliées de cette période. Comment les choisir, les utiliser et les intégrer à sa routine.
Exercice physique et yoga — Comprendre les pratiques corporelles aidantes et celles à éviter ; expérimenter une pratique de yoga guidée accessible, spécifiquement adaptée à cette phase de vie.
Respiration et sophrologie — Connaître des outils immédiatement utilisables pour apaiser le système nerveux, retrouver de la stabilité intérieure et mieux gérer les fluctuations du quotidien.
Temps d'échange — Un espace pour poser ses questions, partager ses expériences si on le souhaite, et repartir avec un plan personnel concret.
Atelier de 2h30 environ - 40€
